心情抑郁喝理肝汤 夏季消暑试试“五花茶”

发布时间:2019-07-04 08:46  点击次数:114  来源:成都市京健人民医院

  原标题:心情抑郁喝理肝汤 夏季消暑试试“五花茶”

  编者按:随着人民生活水平的提高,对吃的要求也由最初的“吃饱”演变为“吃好”,面对琳琅满目的食品,怎么吃才能在满足味蕾的情况下,又能吃出健康呢?人民健康网为“吃货们”量身定制了一档《吃货指南》栏目,让您成为一位健康“吃货”。

  指导专家:

  中国中医科学院医学实验中心副研究员 代金刚

  解放军总医院第八医学中心营养科主任 左小霞

  首都医科大学附属北京朝阳医院营养师 宋 新

  广州中医药大学第一附属医院药学部主任中药师 丘振文

  吉林省健康协会常务理事 郝孟忠

  心情抑郁 喝理肝汤

  长期感到心情抑郁、情绪不宁、焦虑不安、易怒易哭,且胸部满闷、胁肋胀痛,不思饮食……这些症状都是抑郁的表现。精神抑郁属于中医“郁证”范畴,被认为是情志不舒、气机郁滞所致,病位主要在肝,但可累及心、脾、肾。《黄帝内经》中说“木郁达之”,指的是肝气郁结的病症应该用疏肝畅达的方法治疗。因此,抑郁的治疗原则为理气开郁、调畅气机。

  可试试下方:取丹参、党参、云苓各15克,旱莲草、白芍各12克,柴胡9克,乌药10克,麦芽18克,甘草6克。倒入三碗水(每碗200毫升左右),煎至两碗,一次服下;剩下的药渣复煎,用水两碗,煎至一碗,6小时后再服用一次。每日一剂,喝7~10天。

  方中,柴胡、乌药、麦芽具有疏肝行气解郁的功效,主要针对肝气郁结;旱莲草、丹参、白芍具有清肝降火、活血化瘀、养阴柔肝的疗效,可治疗肝郁化火及气滞引起的血瘀;党参、云苓、甘草健脾益气,缓解肝气郁结、脾失健运。诸药合用,可发挥疏肝行气、清肝平肝、养肝益阴、益气健脾的作用,对于精神抑郁症、肝胆疾病及胃肠功能紊乱有很好的疗效。

  除服药外,患者平时应保持心情舒畅,适度舒缓压力,持乐观、豁达的生活态度。保证良好的睡眠,避免过度劳累,注意劳逸结合,生活起居有规律,培养兴趣爱好。饮食宜清淡、富于营养,多吃新鲜蔬菜和水果,注意膳食平衡。练习八段锦“攒拳怒目增气力”、拍打操等也有助改善情绪。

  夏天消暑去湿 试试“五花茶”

  所谓“五花茶”,顾名思义,就是用五种药食同源的花一起泡茶饮。较常见的是以菊花、木棉花、金银花、槐花、鸡蛋花入茶,但这也不是固定的配方。如果上述五种花找不齐,根据饮用者的体质改用水翁花、辛夷花或者玫瑰花代替也可以。一般来说,平时湿气重且易感冒者可选用水翁花,有鼻炎者可选用辛夷花,女性可选用玫瑰花。

  材料:金银花10g,菊花10g,槐花10g,木棉花15g,鸡蛋花10g,白砂糖适量(1~2人份量)。

  做法:先把5种花浸泡5~10分钟,然后加适量的水与浸泡后的花、水一起大火煮,煮开后小火再煮20分钟左右;煮好后的五花茶用滤网把花类滤走不要,只留汤;根据个人口味加适量白砂糖调匀放温热即可饮用。

  功效:清热解毒、消暑去湿,有助预防夏季风热感冒。

  晚上加餐 补点维C和它

  有时候孩子晚上学习累了,都会进行一个简单的加餐。用脑多,对维生素C、蛋白质和碳水化合物的消耗很大,是需要补充的。

  维C的补充晚上还是以水果为主吧。

  蛋白质食物,鸡蛋最好,同时也方便。如果早餐已经吃了一个鸡蛋,晚上可将鹌鹑蛋作为加餐,鹌鹑蛋的卵磷脂和B族维生素的含量都比鸡蛋高。每天煮4个,插个牙签,吃起来很方便。

  碳水化合物类食物,每天晚上吃两个小面包,豆沙馅的,有时也换其他小点心。其实,如果晚上煮几个馄饨、蛋粥,也很好,蛋白质和碳水化合物都补充了。如果晚上既不喜欢吃鸡蛋,也不想吃馄饨,还可吃点坚果,核桃、松子、杏仁等都行,含蛋白质,而且能健脑。

  晚上还要再喝100毫升酸奶,加上早餐的牛奶,每天400毫升。但加餐不能吃得太多,而且几种食物分开时间吃,免得一次吃过饱,易犯困,反而影响晚上学习。

  喝酸奶 血糖好

  解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞表示,糖友通常有不同程度的肠道微生态紊乱。肠道产生的丁酸、丙酸等有益短链脂肪酸水平较低,结果导致胰岛素敏感性下降,血糖升高,糖脂代谢失调。食用酸奶能够有效改善糖友的肠道菌群,而相比补充益生菌,喝酸奶的方式比较简单。益生菌饮料中虽有更多益生菌,但是糖分相应也很多,因此这类饮品并不适合糖友饮用。

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