成都市第六人民医院举行世界睡眠日义诊活动

发布时间:2019-04-24 10:14  点击次数:80  来源:成都市京健人民医院

  睡眠是人体最重要的周期性生理活动之一。人的一生中1/3以上的时间是在睡眠中度过的,每日都需保证适量的睡眠时间。为唤起全民对睡眠重要性的认识,每年的3月21日被设为世界睡眠日。2019年3月21日,成都市第六人民医院神经内科在医院门诊楼外,开展了以“健康睡眠,益智护脑”为主题的世界睡眠日义诊活动。

成都市第六人民医院举行世界睡眠日义诊活动


 

成都市第六人民医院举行世界睡眠日义诊活动


  活动现场,医护人员免费为大家测量血压、血糖,分发健康睡眠手册,引导大家填写匹兹堡睡眠量表用以检测睡眠质量。并有神经内科医生为患者提供咨询及初步诊疗。
 

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  成都市第六人民医院神经内科主任王伟文介绍,2002年在全国20个城市进行的睡眠质量测试中显示,存在睡眠障碍的人比例较高,达到了45%。常见的睡眠障碍有失眠、阻塞型睡眠呼吸暂停低通气综合征、发作性睡病、不宁腿综合征和周期性肢体运动障碍、异态睡眠等,其中失眠障碍是最常见的睡眠问题。

  
相信不少人都经历过“失眠”。在床上辗转反侧,难以入睡。现场的左先生便是其中一位。他早上通常四五点就会醒来,觉醒之后很难再次入睡。所以每天必须9点左右就上床睡觉,睡不着时还会借助歌曲入睡,否则就面临入睡困难、睡眠时间不足的问题。

  
睡眠不足常常伴有疲劳嗜睡、精神萎靡、记忆力下降、反应迟钝等日间功能损害。严重的可能会转变为情绪障碍甚至精神障碍。长期睡眠不好还会影响人的免疫功能,从而引发多种病症。比如血糖、血压不稳定、波动大等。不同的人群根据自身情况有不同的睡眠时间。儿童需要大量睡眠才能满足生长需要,睡眠时间一般为12小时;年轻人睡眠时间一般是8小时左右;老年人觉少,睡眠时间一般为5-7小时。拥有充足的睡眠才有利于体力的恢复和记忆的重建。
 

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  失眠了该如何治疗呢?王主任告诉中国网记者,一方面要保持良好的生活习惯。日间适当锻炼;午睡不超过30分钟,不要在下午3点后入睡;作息规律,无论前晚何时入睡早上都应该按时起床,周末和节假日也保持通常的上床和起床时间;睡前不在床上阅读吃东西;为自己建立一个安静、舒适的睡眠环境。另一方面是进行药物治疗和失眠的认知行为治疗(CBT-I)。CBT-I能有效纠正失眠患者错误的睡眠认知与不恰当的行为因素,有利于消除心理生理性高觉醒,增强入睡驱动力,重建正确的睡眠觉醒认知模式,持续改善失眠患者的临床症状,缩短睡眠潜伏期,增加总睡眠时间,提升睡眠效率,改善睡眠质量。用药也应该在医生的指导下有规律的服用,以免造成药物的成瘾性和依赖性。(唐梦玲 范雨洁)

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